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  • 这5个小窍门帮你改进跑步姿势

    短跑运动员需要从最一开始尽力抬高膝盖以达到最大的腿部爆发力，而长跑运动员则不需要这样，高效的长跑需要的是快速的步伐替换，较短的步幅和轻快的抬腿。这些要点可以最大限度地流动性地向前...

  • 中长跑单个动作分解讲解

    ⑴上体姿势： 上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动. ⑵摆臂姿势: 两臂弯曲约成90度，两手放松或半握拳，肩带放松，以肩为轴，自然地做前后摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。

  • 中长跑的训练方法 中长跑的训练方法教案

    1、上体姿势练习：通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术；

  • 小学生长跑如何训练呢

    中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

  • 跑步姿势不对有什么危害

    另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道跑步姿势不对有什么危害？1、跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。 典型症状是膝...

  • 如何提高中长跑体测成绩，学会这三点，你也可以拿满分！

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  • 跑步的技巧

    12个跑步技巧，Get正确的跑步姿势！青岛大头 阅503 转3跑步基本技术缘起心不动 阅166 转5长跑想要保持良好跑步姿态、更快的配速，你摆臂动作做对了吗？青岛大头 阅123走路也能降三高...

中长跑的跑步姿势

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