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跑步的正确姿势
方法/步骤 1 小腿与跟腱。跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
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带大石墩跑10公里，解锁正确的跑步姿势(10公里长跑技巧)健康生活
首先，我们要注意脚的着地方式，专家建议我们在跑步的时候首先使用脚中部接触地面。这个位置对于一个初中级跑步者来说，无疑是一个极好的位置，不仅可以在迈动的过程
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什么是摆动式跑{长跑运动员的训练方法？
3,跨步跑100米。5组一组2个，就是把腿抬到最高、向前跑，用最大的力量去蹬腿向前跑。这个的目的就是让你的队员能更好的联系中长跑中的脚步跟跑步的姿势，能大幅度的把腿打开。两手来回摆动。
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如何提高十公里一般跑多久的速度？跑步训练、饮食营养、姿势优化都有帮助
十公里是一项比较普及的跑步项目，也是长跑项目中的一个重要距离，对于跑步爱好者来说，掌握十公里跑步的相关知识和技巧非常重要。那么，十公里一般跑多久呢？下面将为您详细解答。十公里跑步的相关知识和技巧非常重要。那么，十公里一...
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下列关于中长跑动作的说法正确的是( ) A.
起跑姿势:两脚前后站立,有力脚在后 B.加速跑时,上体前倾较大 C.在中长跑过程中,上体微前倾,约15°左右 D.
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浅析跑步姿势的重要性
短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长跑者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。也就是说不要激烈地摆动手臂。p class="ql-block">5.肩部姿势&l...
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