高抬腿的标准动作图解

1. 分类1、原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。2、高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。我们来逐一分解

史密斯机上斜卧推的正确姿势与步骤

1. 面朝上躺在斜凳上（注意凳子上斜的角度不要超过30°），当杠铃出于底部的位置时，最好是能挨着你的上胸部。

杠铃平板卧推的正确训练方法

1. 用手架起杠铃握住杠铃杆，两手之间的距离约为肩宽的1.5倍。从支架上取下杠铃。

下推卧推架

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卧推架折叠

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10个健身基本训练动作，吐血总结!

1. 深蹲这是许多运动员力量训练时的首要选择。正如深蹲勇士弗雷德里克·菲尔德所说，"这个动作应该适台从家庭主妇到举重运动员的所有人。"深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲、跳跃式深蹲、健身球深蹲等

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三柏硕取得多功能折叠卧推架专利，可以方便快捷地实现卧推架、仰卧板及折叠存储三种状态的转换

金融界2024年2月21日消息，据国家知识产权局公告，青岛三柏硕健康科技股份有限公司取得一项名为“多功能折叠卧推架“，授权公告号CN107899181B，申请日期为2017年12月。专利摘要显示，本发明...

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