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  • 睡前如何瘦肚子呢

    一、睡前瑜伽动作—百式 A.仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。B.双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。C. 双臂抬起并置于体前...

  • 练瑜伽变完美

    勇往直前的鸽王 第四组 强壮开心的海狗 海狗式 加强海狗式 会旋转的髋关节 直角式 第一组 张开的呼吸 仰卧束角式 束角式 第二组 优雅的天鹅 天鹅式变体 第三组 箭拔弩张 弓箭式 弓箭式变体1 ...

  • 关晓彤练瑜伽忘记穿的是浴袍，掰腿的一瞬间，摄影师都来不及救场

    自从关晓彤的人气变得越来越高，近期的她反倒是更加沉迷于参加一些代言活动，在前些日子的时候，关晓彤就曝光了自己在睡前做瑜伽的一组照片，从这段视频中大家可以看到关晓彤之所以有这么高的颜值，也是因为私底下的她其实是一个精致的...

  • 2个简单瑜伽动作让你快速瘦腹

    两边做完算一组，一次做五组。每次起来喝水或者上洗手间的时候，顺便做一下，你会感觉小腹的肌肉在收紧。如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩，把双肩放平，挺直腰，尽量向左和向右转肩膀和腰，大约肩膀转到90度，也可以有同样的效...

  • 睡前运动减肥练出迷人身材

    睡前运动减肥操具体做法如下：第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运...

  • 一平方瑜伽

    马甲线#运动#2 成都 L 一平方瑜伽的微博视频 ​​​​ 马甲线养成系列四 视频分两个动作，每个动作一组30个，一天做10组！注意收紧腹部～ 练马甲线我们是认真的 马甲线#运动#L 一...

  • 九个技巧让瑜伽小白快速入门，瑜伽原来这么简单

    想要在竞争激烈的世界中更好地立足，保持身体健康和内心冷静是前提，而瑜伽为我们提供了修养身心的现实途径。 瑜伽没有门槛...

  • 6式瑜伽轻松抚平小腹赘肉

    今天我们介绍这套瘦小腹的家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，...

一组睡前瑜伽

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