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一字马做不到？开胯就练这5式瑜伽，打开你的大长腿
对改善体形当然有帮助了，当然也是非常不错的拉伸开胯动作了，坚持练习不会有错的。练习时从直立站姿进入，左腿屈膝，小腿向上，左手抓住左脚掌，吸气时将左腿从后往上拉起来的同时上身前屈向下，直至右手五指撑地，将左大腿向上拉至与右腿成一直线，充分感受腿部的拉伸，可有效美化腿部线条。保持这个姿势5~8次呼吸，然后松开左手，左腿落回地面，换右腿向上抬起练习再一次。瑜伽双角式变体，双角式变体的练习除了可以...
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想要练好一字马，瑜伽开胯少不了！这4个瑜伽体式不容错过
在说到一字马时，很多人都会知道，在当前练习的过程中自然非常的重要，这不仅仅是因为能够轻松劈叉下去的一种畅快感，也是因为如...
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想练一字马？先从这些体式练起，帮你开胯又美腿
瑜伽观倡导学习瑜伽者过自然、绿色、环保的简单生活，其实 你真实生活需求的并不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，行奉爱瑜伽道， 将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人...
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简单5个瑜伽体式，越练越开胯，轻松玩转一字马
说道开胯当然离不开青蛙式瑜伽了，练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，在右膝下方垫张毯子。让右膝盖慢慢滑离身体，然后你的下臀部和胸部放在垫子上。头正在重叠的...
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初学者、小白想要开胯就练习天鹅式，七天开胯、无痛开一字马哦
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